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        2. 2017春節后首日上班族眾生相:疲憊與不開心

          導語 春節黃金周剛過,上班第一天你是否感覺倦怠,工作效率低呢?“節后綜合癥”是指長假過后的一種亞健康狀態,是短期適應障礙的體現,中國人在春節和國慶黃金周長假之后會表現得尤為明顯。

            2月3日,春節長假結束后的首個工作日,上班族滿臉疲憊,開始了在都市的又一個奔波之年。

            不知不覺中,幸福的春節長假已結束,上班族又要恢復到忙碌狀態。

            經過春節7天長假,許多人患上了睡眠障礙、厭食等“節后綜合癥”。

            第一天上班,明顯不在狀態。

            上班首日,依然有著濃濃的春節氣氛。

            “狗蛋二丫”返回都市開始新一年的奔波。

            滿臉不開心。

            上班族排隊買灌餅。

            節后第一天不想上班

            婚禮酒席、同學聚會、走親訪友、赴外旅游等春節七天樂活動結束。大年初七第一天工作,一些人心里會產生莫名其妙的恐懼感,甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀,全然沒有平日上班時的朝氣,醫學上稱之為節后“上班恐懼癥”。

            長假期間,很多人的生活規律容易被打亂,假日的閑暇與平日里緊張的工作拉開很大反差。假日過后的上班日,又必須重新建立或恢復已被破壞的規律,抑郁、厭食、恐懼上班等癥狀隨之而來。

            另有部分群體的“節后恐懼癥”則是由于之前公司帶來的壓力過大,或不想去面對公司的領導和同事。他們擔心的不是上班本身,而是要面對的工作或者人際。

            節后“上班恐懼癥”成為各國“流行病”

            事實上,“節后恐懼癥”不僅存在于中國,也是美國、日本等國家的“常見病”之一。

            美國

            藍色在英語國家有“憂郁”意味,星期一常常緊挨著假日而來,美國人把假日后的星期一叫做blue Monday(不開心的星期一)。美國《世界日報》報道,美國國殤日長假結束后,有些人可能患上“節后綜合癥”,上班提不起精神,甚至出現頭痛等癥狀;而一些獨居老人長假過后子女兒孫們離去,孤獨感更強。

            心理醫師指出,長假過后的一兩天里出現厭倦、低效率甚至焦慮等狀況很普遍。獨居老人節日期間兒孫滿堂十分熱鬧,但節后生活回復平靜,也會產生強烈孤獨感。問題雖然不大,但需要自我調節,早日恢復正常生活。

            《郝芬頓郵報》報道稱,禮物已經拆包,歌曲已經唱完,曲奇餅已經吃完了,是時候整理一下新年假期的禮物并開始后面的工作和生活了。

            澳洲

            澳洲網16日報道稱,圣誕+新年的長假過后,又到了一年一度的“藍色星期一”,這一天很多人都不想上班工作。調查顯示,約3/4的18歲至24歲年輕澳洲人在長假之后更不愿意工作。65歲以上的被調查人數中,僅有1/5人不想回到工作崗位。

            報道稱,在澳洲,“藍色星期一”是指圣誕節+新年長假后,1月的第3個星期一。這也是一年之中最令人害怕、最使人抑郁的一天。在過去10年里,“藍色星期一”日益流行,每年1月,“藍色星期一”的谷歌搜索量也持續上漲。

            澳洲電信的調查同時表明,不同年齡群體,對長假后重返工作有著不同的態度,隨著年齡增長害怕重返工作的比例隨之下滑。

            日本

            新年是日本一年中最重要的節日之一,經過數日的連休,不少上班族在社交網絡上表示很難立即從“休假模式”切換到“上班模式”?!安幌肴ド习唷币呀洺蔀槿毡旧缃痪W絡話題排行榜上的熱門。

            “不想上班是一種病,一這樣想,馬上就覺得自己開始發燒?!庇腥毡揪W友表示,“雖然還有5分鐘就到公司了,但是我真的不想上班。我沒辦法重回社會了?!?

            保持平常心 應對“節后恐懼癥”

            休息是一種調節劑,如果長假能以休息為主,適當增加比平時多一些的家務和娛樂,原始的動力定型就不至于被過大的破壞。上班前一天適度的放松自己,有意識地做一些與工作相關的事,有助于盡早地進入工作狀態。

            科學有效的日常護理對于預防“節后恐懼癥”有著重大的意義。調整作息,盡量早睡早起,有條件的話可以適當午休。如果晚上難以入睡,洗個熱水澡有助于睡眠。針對“節后恐懼癥”,專家給出了應對方法。

            北京大學醫學部公共衛生學院教授馬冠生指出,節后飲食應遵循多樣性原則,因為單一食物的營養肯定是不全面的??梢赃m當減少肉類的攝入,多吃谷類食物和綠色蔬菜。

            “睡眠紊亂,精神萎靡的病因是因為長假期間打亂了人體正常生物鐘,身體過度透支,從而造成植物神經系統功能紊亂?!蹦暇┦械谝会t院趙紅東主任表示,“年輕人上班后要適當調整情緒,保持心情舒暢,不急不躁,可以每天工作一段時間后,閉目養神、聽音樂、讀書閱報等方式調整身心?!?

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